暑い夏をなんとか乗り切り、ようやく秋になってホッとしていたら
なんだか体の調子が悪い。。。こんな経験ありませんか？
それは「秋バテ」かもしれません。夏の疲れがたまってる上に、朝晩の
温度差が激しい秋も健康管理には気を付けたい季節です。
そこで「秋バテ対策」をいくつかご紹介します。
①夏は夏野菜というように、秋には秋の味覚が体調を整えてくれます。
積極的に食事に取り入れるようにしましょう。
・イモ類（かぼちゃ、さつまいもなど）
・根菜（ごぼう、レンコンなど）
・きのこ類、さんま、果物（ぶどう、なしなど）
②軽い運動で汗をかく習慣を。
涼しい朝晩などにストレッチやウォーキングなどの軽い運動で
汗をかく習慣をつけておく。若々しさの元である
成長ホルモンの分泌も期待でき一石二鳥です。
③ぬるめのお湯舟にゆっくりつかり、たっぷり睡眠をとる。
ゆっくりつかって体を温めると血行がスムーズになります。
食欲の秋、まずは食べ物から実践してみてはいかがでしょうか？
お役立ち企業をめざして・・・・二瓶