皆さんこんにちは。
筋トレ続いていますか？（笑）
自宅で自重トレなら時間もお金もかかりませんし、そこそこ筋肉つくと代謝が上がり
食事量を減らさなくても現状維持できます。ベルト穴も1個小さくなります( ´艸｀)
腕立てとスクワットはおすすめですよ！
怪我しない無理のない回数からはじめてください。
いずれ10回→15回→20回とできるようになります。これを3セットくらいで
やればわかりますが腕立てより下半身のスクワットはキツイです！
私はきらいです(。-`ω-)www
大胸筋や上腕をもりもりの筋肉にしたい人は ↓
バーベルやってください！ すぐにモリモリになります(笑)
意外に効果のないのが腹筋運動です。
小さな筋肉ですから代謝は期待できませんし、きついのに数キロカロリーしか消費しません(^^;)
代謝を上げて脂肪を落とすなら筋肉の70％ある脚の筋トレは必須ですよね。
数か月であきらかに変わりますので継続してみませんか。
Tシャツの似合う上半身カッコいいですよね！
お役立ち企業を目指して・・・佐々木