自重トレーニング

皆さんお元気ですか。

今回特に話題もないので自分のトレーニングを書きます。

全て自重だけです。

腕立て伏せ：20回x3セット(週末5セット)

スクワット：20回x2セット

最近はこれを毎日入浴前にやっています。

自重のみだと身体が慣れてきますからセット回数か重りで負荷を増やさなければ

筋肉肥大しませんが私は現状維持で進めていますのでほどほどにしています。

皆さんも健康に暮らしてください。

お役立ち企業を目指して・・・佐々木